つわりの対策

つわりは、妊娠するとほとんどの人が経験するものです。つわりの原因はまだ明確になっていないので治療法はなく、少しでも症状を軽くするために自分で対策を見つけるしかありません。
ここでは、つわりの症状が軽くなるといわれる対策の方法をいくつかご紹介します。

　つわりの対策の1つに、ハーブティーを飲むことが挙げられます。ハーブティーは消化にいいので、吐き気の症状を抑える効果があると言われています。

　つわりの対策の２つ目は、食べたいものを食べたい時に食べることです。食べたくないものを無理矢理食べる必要はありません。また、３食きっちりよりも、１食の量を減らして回数を分けて食べるほうが症状を軽くできるようです。無理に食べようとするとかえってストレスが溜まってしまうので無理矢理食べることはやめましょう。

　つわりの対策の３つ目は、アロマオイルなどリラックス効果のある匂いをハンカチやタオルなどに数滴たらして、リラックス効果を得ることです。

　つわりの対策の４つ目は、水分を十分にとることです。目安は１日に２リットル。水分をたくさん摂っていれば吐く時にも楽ですし、頭痛に効果的と言われています。また、妊娠中の悩みの１つである便秘の対策にもなります。　つわりの症状は人それぞれなので、自分にあった対策の方法を見つけてください。